Mi trabajo como celebrante y doula de final de vida tiene muchos puntos en com\u00fan. Por un lado, llegan a m\u00ed personas que est\u00e1n atravesando el duelo por la muerte de un ser querido. Por otro, hay quienes comienzan a vivir el duelo por ellas mismas tras recibir un diagn\u00f3stico grave.<\/p>\n
Las emociones que aparecen en estas situaciones abarcan desde la conmoci\u00f3n y la tristeza hasta el miedo y la preocupaci\u00f3n. Pueden incluso surgir sentimientos de alivio y de enfado. Como sociedad, no estamos especialmente acostumbrados a convivir con emociones tan intensas y, a menudo, no sabemos c\u00f3mo actuar cuando se manifiestan. Tanto para quien afronta una muerte o una enfermedad como para quien se cruza en el camino de alguien que est\u00e1 sufriendo, puede resultar dif\u00edcil saber c\u00f3mo responder.<\/p>\n
El duelo es una respuesta natural ante una p\u00e9rdida. El doliente, la persona que se encuentra en duelo, necesitar\u00e1 apoyo y mucha paciencia. Pero \u00bfqu\u00e9 ocurre en estos momentos con el familiar, amigo o compa\u00f1ero de trabajo que no tiene experiencia y no sabe qu\u00e9 se espera de \u00e9l? \u00bfC\u00f3mo puede ayudar?<\/p>\n
Especialmente si nuestra reacci\u00f3n habitual es intentar frenar o silenciar las emociones m\u00e1s \u00abdesagradables\u00bb, saber c\u00f3mo responder a alguien que est\u00e1 triste puede ser de gran ayuda. Y no solo para la persona que est\u00e1 sufriendo, sino tambi\u00e9n para nosotros, los que la acompa\u00f1amos. No necesitamos acallar sus emociones con frases como \u00abtodo ir\u00e1 bien\u00bb o \u00abno llores\u00bb. Ya no es lo que se espera de nosotros.<\/p>\n
Teniendo esto en cuenta, me gustar\u00eda compartir diez formas pr\u00e1cticas de acompa\u00f1ar a alguien que est\u00e1 atravesando un duelo.<\/p>\n
1. Recuerda que no es algo personal y que no tiene que ver contigo.<\/p>\n
Eso significa que puedes permitir que la otra persona llore o exprese sus emociones sin intentar detenerla. Mantente presente, guarda silencio y espera. La mayor\u00eda de las veces, la persona sabe lo que necesita hacer.<\/p>\n
2. Haz preguntas.<\/p>\n
Pregunta el nombre de su ser querido y si le gustar\u00eda contarte algo sobre \u00e9l o ella. Demu\u00e9strale que est\u00e1s escuchando y que tienes tiempo para hacerlo. Procura mencionar el nombre de esa persona durante la conversaci\u00f3n.<\/p>\n
3. No intentes \u00abarreglar\u00bb nada.<\/p>\n
No hay nada malo en sentir duelo. Es una respuesta natural ante una p\u00e9rdida y no necesita corregirse. En lugar de eso, acompa\u00f1a a la persona, preg\u00fantale c\u00f3mo se encuentra y permite que exprese cualquier emoci\u00f3n que surja.<\/p>\n
4. Est\u00e1 bien ofrecer un pa\u00f1uelo.<\/p>\n
No necesitas decir nada. Si tienes un pa\u00f1uelo a mano, ofr\u00e9celo con sencillez y en silencio.<\/p>\n
5. Si eres una persona que suele abrazar, pregunta antes de hacerlo.<\/p>\n
No todo el mundo recibe el consuelo de la misma manera. Quiz\u00e1 un ligero contacto en la mano o el brazo sea suficiente. Si percibes que un abrazo podr\u00eda ser bien recibido, ofr\u00e9celo y deja que la otra persona decida.<\/p>\n
6. Conecta contigo mismo.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo te hace sentir esta noticia? \u00bfEst\u00e1 despertando emociones o experiencias personales? \u00bfNecesitas atenderlas ahora o pueden esperar? Recuerda que has decidido detenerte y escuchar a esta persona. \u00bfHa cambiado algo?<\/p>\n
7. Incluso si trabajas habitualmente con personas en duelo, recuerda que antes que profesional eres un ser humano.<\/p>\n
Y lo que esta persona necesita en este momento es tu presencia, no tu profesi\u00f3n.<\/p>\n
8. No hagas afirmaciones o promesas que no puedes garantizar.<\/p>\n
Evita decir que todo saldr\u00e1 bien o que las cosas ocurren por alg\u00fan motivo. Si el duelo est\u00e1 relacionado con una enfermedad o un diagn\u00f3stico, recuerda que no todo el mundo vive la enfermedad como una batalla. Para muchas personas es una experiencia incierta y aterradora, y lo que m\u00e1s necesitan es comprensi\u00f3n, no que se les anime a \u00abluchar\u00bb.<\/p>\n
9. An\u00edmale a compartir y a buscar el apoyo adecuado.<\/p>\n
Si conoces alguna organizaci\u00f3n, grupo o recurso que pueda ayudarle, comparte esa informaci\u00f3n. Si puedes ofrecer ayuda pr\u00e1ctica como pasear al perro, preparar una comida, hacer la compra o simplemente sentarte a su lado, hazlo. Y, sobre todo, cumple tu palabra.<\/p>\n
10. S\u00e9 amable contigo mismo.<\/p>\n
Recuerda lo que siempre nos indican antes de despegar en un avi\u00f3n: col\u00f3cate la mascarilla antes de ayudar a otra persona con la suya. Haz del autocuidado una prioridad y presta atenci\u00f3n a tus propias emociones.<\/p>\n
A veces, incluso yo misma me olvido el consejo n\u00famero diez. Durante los \u00faltimos d\u00edas, mi propio cuerpo me ha recordado la importancia de bajar el ritmo y reservar un espacio para m\u00ed entre todos los cuidados que ofrezco a los dem\u00e1s.<\/p>\n
No estoy aqu\u00ed para salvar a nadie. Estoy aqu\u00ed para acompa\u00f1ar y servir. Pero solo puedo hacerlo con presencia cuando cuido de m\u00ed misma.<\/p>\n
Y lo mismo vale para ti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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